Approfondimenti – alcuni consigli dopo le festività

Dopo le feste e con l’inizio del nuovo anno si ha voglia di rimettersi in forma e riprendersi da qualche eccesso. Ben venga iniziare o riprendere qualche sana abitudine ma attenzione a non eccedere o a strafare. Due consigli fondamentali da ricordare a inizio anno e non solo:- Alimentazione. Benissimo rimettersi in forma e togliere quei 2 o 3 chili presi durante le feste, ma il consiglio è di non esagerare nel tentativo di perderli in pochi giorni o settimane rincorrendo le diete del momento, eliminando improvvisamente i carboidrati o altri alimenti suggeriti dalle ultime mode… Le diete drastiche sono infatti destinate al fallimento con conseguenti ripercussioni a livello fisico e delusioni a livello emotivo! Riprendere invece una dieta equilibrata (ricordo che la corretta dieta mediterranea è la dieta considerata dalla comunità scientifica attualmente come la più equilibrata e salutare) che ci consenta di recuperare il nostro peso forma nei tempi corretti con piccoli passi e traguardi intermedi raggiungibili e duraturi, e soprattutto senza sacrifici per la nostra salute!

- Attività fisica. Benissimo iniziarla o riprenderla, ma il consiglio è di farlo in maniera graduale, accompagnando un’attività giornaliera aerobica leggera (anche camminare 30 minuti) con uno o due giorni a settimana di attività un poco più intensa ma sempre correlata allo stato di salute di ciascuno. L’attività fisica è parte integrante, insieme alla dieta, di uno stile di vita corretto e come buon proposito di inizio anno sarebbe da scegliere un’attività fisica di nostro gradimento che ci permetta anche di socializzare e svagarsi dalla routine quotidiana. Ricordiamoci infine che molti di noi nelle feste hanno magari interrotto l’esercizio fisico e la ripresa non dovrà essere brusca, il rischio è infatti quello di provocarsi dei traumi o di perdere l’entusiasmo iniziale.